産後骨盤矯正について

下半身のむくみが強く、お尻や太ももにセルライトが目立つようになった、体全体が重だるく感じて肩こりや頭痛、首こり、腰痛といった不快な症状が続いている、心身ともに疲れているのに眠れない夜が増え、自律神経の乱れが気になるなど、出産後の体調不良に悩んでいる女性は少なくありません。

これらの不調は、産後に起こる骨盤の歪みが関係している可能性があります。

産後の骨盤の歪みは、出産時に骨盤が大きく開くことから始まります。通常であれば、開いた骨盤は数か月かけて自然に元の位置へ戻っていきますが、生活習慣や身体の使い方によっては、正しい位置に戻らず歪んだ状態で固まってしまうことがあります。

開いた骨盤が歪みに進行してしまう大きな要因は、日常生活の中での姿勢や動作の癖です。無意識に行っている何気ない動作が、少しずつ骨盤に負担をかけ、歪みを助長してしまうため注意が必要です。

骨盤が歪みにつながるNG行為

産後の骨盤の歪みにつながりやすい行動には、いくつかの共通点があります。

例えば、椅子やソファーに浅く腰掛け、背もたれにもたれかかる座り方、スマートフォンやパソコンを操作するときに背中が丸くなる姿勢、体に合っていない枕やマットレスを使用して無理な寝姿勢になっている状態などが挙げられます。さらに、左右どちらか一方に体重をかけて立つ癖、同じ側の歯ばかりで噛む習慣、バッグをいつも同じ肩に掛ける癖、座っているときに脚を組む、頬杖をつくといった動作も、骨盤のバランスを崩す原因になります。

これらの行動は一つひとつは小さな癖ですが、積み重なることで産後の骨盤の歪みに直結します。そのため、日頃から正しい姿勢を意識し、身体の使い方を見直すことがとても大切です。

ご自身でのケアに不安がある場合や、セルフケアだけでは改善が難しいと感じる場合は、産後3か月頃を目安に整体院や整骨院で骨盤矯正の施術を受けることをおすすめします。