シンスプリントについて

シンスプリントとは、運動時や運動後に脛（すね）の内側に慢性的な痛みが生じるスポーツ障害です。ランニングの繰り返しやジャンプ動作が多い運動を続けることで発症しやすく、押すと痛みを感じるケースも少なくありません。

シンスプリントの原因と症状

シンスプリントの原因は一つではなく、複数の要因が重なって発症することが多いのが特徴です。

代表的な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

・過度な運動量や急激な運動強度の増加

・硬い路面でのトレーニング

・クッション性の低い、薄くて硬いシューズの使用

これらが重なることで、脛の内側に付着する筋肉や骨膜に繰り返し負担がかかり、炎症が起こります。

スポーツを始めたばかりに多い原因とは？

シンスプリントは、スポーツを始めたばかりの方や部活動の新入部員に特に多く見られます。これは、身体がまだ運動に慣れていない状態で、急激に運動量が増えることが大きな要因です。

また、経験者であっても

・フォームの変更

・O脚などの下肢アライメントの問題

・股関節・膝関節・足関節の柔軟性低下

といった要素がある場合、シンスプリントを引き起こしやすくなります。

シンスプリントの主な症状

症状としては、脛の内側の下から3分の1付近に痛みが出やすいのが特徴です。痛みは縦方向に約5cmほどの範囲で広がることが多く、運動中や運動後に強く感じるようになります。

初期の段階では運動後のみの痛みですが、無理を続けると運動中にも痛みが出たり、慢性化してしまう恐れがあります。

治療と対処の基本

シンスプリントの改善において最も重要なのは、運動量のコントロールです。無理に運動を続けると症状が悪化し、回復までに時間がかかってしまいます。

適切な休養に加え、身体のバランスやフォーム、足の使い方を見直すことが再発予防につながります。

シンスプリントでお悩みなら当院にお任せください！

シンスプリントでお悩みの方は、あい鍼灸院・接骨院にお任せください。

当院では、症状だけでなく原因にも目を向け、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っております。「少し痛いだけだから」と我慢せず、早めの対処が回復への近道です。

お悩みの方は、ぜひ一度お気軽に当院へご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。